Хорошее здоровье

Эта поза кундалини йоги может сделать вас более успешным


@biancamaycheah

Вам не нужно быть человеческим кренделем, чтобы наслаждаться многими известными преимуществами йоги, которые включают в себя лучшую память, потерю веса и стройное тело, и это лишь некоторые из них. Одна из форм этой древней практики, Кундалини йога, был связан с привлечением возможностей, раскрытием вашего полного потенциала и даже обращением вспять признаков старения, Как объясняет в MindBodyGreen лос-анджелесский инструктор по йоге и эксперт по здоровью Ферн Оливия.

Страдая от гипотиреоза Хашимото, Оливия сама знает силу самоисцеления с помощью йоги (о, и отказ от определенных продуктов из своей диеты). Оливия, основательница йоги щитовидной железы, добавляет, что ежедневная практика Гьян Чакры Крия изменила ее жизнь к лучшему. Это упражнение, которое сочетает в себе йогические позы, медитацию, мантру и дыхательную работу, «основной эффект этой процедуры - то, что она осветляет ваш ореол и создает ауру, чтобы принести вам процветание», - пишет она.

«Если все это звучит слишком эзотерично, просто знайте, что это упражнение заставит вас светиться - вы командуете космической энергией», - рассказывает Оливия. (Неудивительно, что Кундалини является секретом успеха одного генерального директора.) Даже если вы не определились с «эзотерическими» аспектами этой восточной дисциплины, Йога Журнал объясняет, что целью Кундалини является «укрепление физической жизнедеятельности и повышение сознания», преимущества, которые, как соглашаются даже западные врачи, могут улучшить нашу повседневную жизнь.

Имея все это в виду, вот как начать приветствовать возможность - и процедура занимает всего 11 минут. Во-первых, начните с повторения мантры «На Намо Гуру Дев Намо» три раза. После того, как вы сядете со скрещенными ногами (не забудьте держать прямой позвоночник!) И дотронетесь до кончиков указательного и большого пальца каждой руки, следующий шаг - это альтернативное перемещение рук большими крутящимися кругами над головой. «.

Чтобы узнать, как выполнить остальную часть упражнения Gyan Chakra, ознакомьтесь с полными инструкциями на MindBodyGreen.


Смотреть видео: ЙОГА ДОМА. ЙОГА КОМПЛЕКС ЛЕДИ НИГУМЫ ОТ МАЙКЛА РОУЧА. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (October 2021).