Хорошее здоровье

4 одобренных психологом метода борьбы с маминым стыдом


Getty Images

Воспитание не легкая работа. Мало того, что родители несут ответственность за то, как они привели ребенка в мир, но и так много информации о правильно способы сделать это, просто решить, какой путь идти вниз, может чувствовать себя препятствием само по себе. А теперь для современных родителей есть дополнительные трудности, которые могут возникнуть в социальных сетях - подумайте, когда в последний раз вы видели в Instagram ленту с грязным бельем, неубранными кроватями и полной раковиной? Несколько месяцев назад мы поговорили с влиятельным человеком, предпринимателем и мамой двоих, Марсией Леоне, о ее собственном опыте воспитания детей, и одним из самых больших выводов из интервью было сдержанное позорство мамы, которое может произойти (даже из семьи и семьи). друзья).

«Как только вы забеременеете, у всех появляется мнение о том, что вы должны и чего не должны делать, и это проявляется только после рождения ребенка. Представление о том, что есть правильный и неправильный способ сделать все, от кормления до сна и Прием пищи автоматически приводит к суждениям и зачастую к позору для мамы. Нас следует научить больше доверять своему инстинкту, а не судить других за их выбор. Мы все делаем все возможное.«В

После честного комментария Леоне и во время празднования неблагодарных женщин во всех сферах жизни мы решили поговорить с психологом Кэти Коколас из Lysn о лучших способах борьбы с любым суждением, которое может возникнуть у вас на работе, у вашей матери. группа или по продуктовому проходу. Коколас утверждает, что «большинство мам чувствуют, что в какой-то момент им было стыдно за свою родительскую практику, либо со стороны членов семьи, в социальных сетях или на школьной площадке. К сожалению, родительские убеждения не так легко скрыть, как что-то вроде религии или политики, поэтому мамам часто кажется, что они выставлены на обозрение, ожидая критики от других ».

Коколас также предполагает, что позор мамы часто может происходить от самых близких нам людей (осознают они это или нет). «К сожалению, позор мамы может происходить чаще всего от членов семьи, тех родителей или в законах, которые думают, что они знают лучше, или которые сделали вещи по-другому, когда они воспитывали своих детей». В этих обстоятельствах и в связи с тем, что он находится так близко к дому, он может чувствовать себя особенно сурово и очень естественно чувствовать чувствительность к теме. «Независимо от того, в каком направлении это происходит, это не всегда нормально, и после этого вы можете испытать много эмоций. «Нормально испытывать самые разные эмоции, когда дело доходит до позора мамы, это может варьироваться от унижения до грусти и гнева». Однако всегда лучше позволить себе обрабатывать эти чувства, не останавливаться на них и, безусловно, не делать этого. выведите их из контекста », - говорит Коколас. Ниже она делится четырьмя стратегиями, чтобы превратить две, когда вы чувствуете, что судите.

1 #: попытаться понять их намерения

«Всегда лучше попытаться понять намерения маминого стыда, которые, безусловно, различаются в зависимости от сценария или от того, от кого он исходит. Что касается членов семьи, то чаще всего они имеют добрые намерения, а их комментарии предназначены для конструктивной критики или «поддержки». Большую часть времени это может быть способ чувствовать, что член семьи вовлечен в ситуацию, или он предлагает свой совет, потому что он прошел через это. Они действительно не должны быть резкими или критическими, и иногда чувствительность может быть повышена, потому что это исходит от того, кого ты любишь. В этих сценариях лучше всего поблагодарить человека за его совет и напомнить себе, что этот человек просто хочет чувствовать себя нужным или вовлеченным в жизнь вашего ребенка.

На другом конце спектра - позор мамы от незнакомцев в общественных местах или через социальные сети. Намерения могут варьироваться в этих сценариях, и иногда лучшее, что нужно сделать, - это просто оставаться спокойным. Вы можете инстинктивно хотеть отомстить или установить рекорд, но во многих случаях вам лучше уйти или игнорировать человека. Просто помните, что позор мамы часто может быть прикрытием чьей-то неуверенности в себе, и в большинстве случаев это происходит из-за невежества и незнания вашей ситуации или того, почему вы так поступаете ».

# 2: Ожидайте, что вас оспорят

«Поймите, что может быть трудно утвердить свой родительский авторитет, особенно для новых мам. Однако всегда помните, что вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо другой. Важно быть уверенным в своих родительских навыках и делать то, что лучше для вас и ваших ребенок. Всегда ожидай, что тебе будут время от времени бросать вызов, но помни, что этот человек не видит твоих родителей 24 часа в сутки, поэтому тебе разрешено делать вещи по-другому.

Стыд неудобен, и в то время как первоначальная реакция - чувствовать себя защищенным и злым, найти способ обострить свои эмоции и отстаивать свой выбор, Если вам бросают вызов, напомните им, что вы приняли эти решения, основываясь на том, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи, и поэтому нет никаких причин чувствовать вину или смущение за это ».

3 #: использовать юмор, чтобы снять напряжение

«Юмор может быть особенно эффективным ответом на позор мамы, поскольку он может подорвать оскорбление, ослабить напряжение и позволить другому человеку увидеть его с вашей точки зрения. Юмор может помочь поднять настроение, позволить вам понять свою точку зрения. без ущерба для чувств другого человека, и может превратить конфликт в беззаботную ситуацию. Иногда бывает даже целесообразно преувеличить или добавить комментарии, которые могут незаметно поставить другого человека на место ».

№4. Окружите себя сторонниками

«Если вам стыдно за друзей или членов семьи, постарайтесь сократить количество времени, которое вы проводите с ними. В качестве альтернативы, поговорите открыто, где вы объясните, как вы себя чувствуете, и мягко попросите их позволить вам что-то делать. твой путь.

Если это не помогает, проводите больше времени с теми, кто поощряет, поддерживает и в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя хорошо в отношении вашего выбора. Убедитесь, что у вас есть сеть поддержки, которая готова оказать помощь, не обремененную суждениями или критикой. Если вы искренне чувствуете, что не уверены в стратегиях воспитания, то наличие таких людей, которые вас поддерживают, облегчит охват для помощи.

Ваши сторонники здесь, чтобы любить и праздновать вас и вашу семью, а не заставлять вас задавать вопросы о ваших родительских навыках или стыдиться. Однако важно отметить, что нет ничего постыдного в поисках более профессиональной поддержки, если вы чувствуете, что окружающие ты не будешь таким открытым, как тебе нужно, Частью отличного воспитания является понимание того, насколько это может сбивать с толку, и поиск поддержки, когда вам это нужно. Не забывайте помнить о том, как вы относитесь к другим матерям, и следите за тем, чтобы ваш совет оказывал поддержку и никогда не выглядел как позор для мамы ».

Для получения дополнительной информации о стыде и преодолении его, прочитайте культовую книгу Брен Брауна, Смелость (17 долларов)