Хорошее здоровье

Как победить воскресные страшилки, по мнению 6 успешных женщин


Он медленно подкрадывается к тебе… ВВы будете заниматься своими делами, наслаждаясь неторопливым обедом, прижимаясь к дивану или читая любимую книгу на солнечной скамейке, когда это чувство страха захлестнет вас. Нет никакого объяснения или внешней причины легкого завязывания живота, стеснения в груди и поверхностного дыхания, но это не делает его менее реальным. К сожалению, эта реакция не редкость. На самом деле, так часто чувствуется, что у него даже есть собственное имя: воскресные страшилки, также известные как воскресный блюз.

Даже если вы не знакомы с этим термином, вы будете испытывать надвигающуюся тревогу, которая возникает внутри воскресного вечера, когда вы понимаете, что выходные почти закончились, и мега список дел понедельника манит. И ты не одинок. Согласно опросу Monster.com, 78% испытали беспокойство в воскресенье вечером, а 47% оценили свои воскресные страшные события как «очень плохие». И если бы вы думали это было страшно, еще одно исследование опубликовано вPLOS One найденные воскресенья были днем ​​номер один для панических атак. Так как же справиться с этим стрессом в наш традиционный день отдыха?ВЧтобы выяснить это, мы спросили шестерых успешных женщин с успешной карьерой, как они отражают воскресные страшные события.

Лиза Шугар, основатель и президент, PopSugar

Предоставлено PopSugar

С 2005 года Лиза Шугар является движущей силой платформы поп-культуры PopSugar. Талантливый редактор успешно превратил ее одержимость в глобальный медиа-бренд с охватом более 100 миллионов уникальных сотрудников и более 500 сотрудников. Помимо создания и поддержки подписных коробок бренда Must Have, она - мать трех девочек и автор книги.Power Your Happy, которая направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам объединить свои увлечения и таланты для достижения собственного успеха. Со всеми этими обязанностями неудивительно, что она получает случай страшных воскресных страшных событий. Здесь она делится своими советами по борьбе с ними.

На что похожи страшные воскресенья: «Я научился избегать страшных воскресных событий. Мы стараемся сделать воскресную ночь особой рутиной с ранним большим семейным ужином (часто с другой близкой семьей), чтобы дети могли играть, а мы все еще могли расслабиться и наслаждаться выходными».

По физическим и эмоциональным потерям: В«Самая трудная часть - это посмотреть на мой календарь и посмотреть, путешествую ли я. Если нет, то это проще, и это больше о том, чтобы подготовить наших трех дочерей ко сну. Как только они опаздывают, они возвращаются к телевизионному времени и обычно отвечая на некоторые электронные письма, которые я нахожу расслабляющими. "

О воскресных распорядках по борьбе с ними:«Надеемся, что день наполнен отличной тренировкой, семейным временем и выполнением чего-то в списке дел. Затем мы переходим к длинному семейному обеду. Это ключевой момент. По выходным кажется, что он по-прежнему силен».

В рабочие воскресные вечера: В«Я почти всегда работаю в воскресенье. Я работаю уже более десяти лет. Это работает для меня, и я чувствую, что начинаю неделю заново. Иногда это всего лишь час, а иногда полный день или вечер (особенно во время сезон наград или большие живые события в воскресенье), так что я просто привык к этому ».

На что ты должен никогда делать: В«Если вы застряли в офисе с коллегами, не стесняйтесь об этом. Это только расстраивает каждого из-за необходимости работать. Найдите способы сделать небольшой перерыв, особенно если вы ожидаете другие за что-то, и учитесь быть супер эффективными, чтобы не тратить свое время.

О том, почему в воскресенье страшны такие явления:«Люди смехотворно ожидают, что они работают только с понедельника по пятницу с 9 до 17 часов. Нам нужно выкинуть это из головы и применить баланс между работой и личной жизнью на всю неделю. Если вы любите свою работу, вы никогда не работаете слишком много». «.

О продуктах, которые помогают бороться с ним:«Я люблю теплую воду с лимоном. У меня она есть каждую ночь, когда я смотрю телевизор и отвечаю на электронную почту. Я также люблю конфеты. Это всегда делает меня счастливее».

О ее личных копинг-механизмах:«У меня есть много способов справиться со стрессом. Мне нравится долгие прогулки и чистить голову. Мне нравится хороший долгий душ, и тренировки также помогают. Самое главное, я обнаружил, что мне нужно поспать. Если я Я беспокоюсь и не могу спать, я лежу на спине, положив руки на сердце и живот, и глубоко вздыхаю, пока не успокоюсь. Я обнаружил, что это медитативно и полезно во время моих самых напряженных ночей ».

Power Your Happy от Lisa Sugar $ 30Магазин

Ребекка Этвуд, основатель и креативный директор, Ребекка Этвуд

Предоставлено Ребеккой Этвуд

Дизайнер из Бруклина Ребекка Этвуд превратила свою любовь в искусство в прибыльный бизнес. Получив степень бакалавра искусств в области живописи в Школе дизайна в Род-Айленде, Этвуд с удовольствием работала помощником дизайнера в Anthropologie, прежде чем воплотить в жизнь свою мечту о создании собственной компании. Талантливый дизайнер превратил ее смелые и причудливые узоры в самые продаваемые подушки и ткани, а в последнее время - в прекрасную книгу. Жизнь с рисунком, Даже Марта Стюарт фанатка. Этвуд уже два года подряд является финалистом проекта в американской программе Stewart. Здесь она делится своей тактикой побеждать воскресный блюз перед началом большой недели.

На что похожи страшные воскресенья:«Я чувствую себя счастливчиком, так как прошло много времени с тех пор, как у меня были страшные воскресные дни, но для меня они чаще всего появляются зимой, когда темно и холодно, и я не хочу выходить из дома. Мне нравится то, что я делаю, и я искренне благодарен за возможность делать то, что я делаю каждый день, но это не значит, что это легко или что я невосприимчив к стрессу ».

По физическим и эмоциональным потерям: В«Когда я чувствую себя таким образом, я вялый, и моя голова будет чувствовать то, как раньше смотрел телевизор, когда я рос, и кабель не проходил сквозь серые статические волны, движущиеся взад-вперед».

О воскресных распорядках по борьбе с ними:«Одной из самых важных вещей, которые я нахожу, что это помогает, является йога. Когда я нахожусь в хорошей рутине и регулярно посещаю занятия, это облегчает все остальное. Воскресенье - прекрасное время для занятий йогой, и они обычно оставь меня без беспокойства. Удивительно, как это может измениться, и я должен напомнить себе об этом, так как недавно выпал из своей рутины. Я принимаю сознательное решение вернуться к этому! "

В рабочие воскресные вечера: В«Это зависит от недели. Я обычно слежу за своими электронными письмами, поступающими заказами и т. Д., Но только отвечаю, если это срочно. Были времена, когда выходные или ночи - единственное время, чтобы действительно догнать такого рода вещи. В других случаях, когда я чувствую стресс, проверка моей электронной почты может усугубить ситуацию. Мне нравится думать, что большинство людей должно быть в состоянии уважать то, что вы тоже заслуживаете выходных. Установление границ может быть трудным ».

На что ты должен никогда делать: В«Никогда не держите все это в секрете. Говорите об этом, записывайте это, тренируйте это, но извлекайте это. Если вы сохраняете все это, это только ухудшается».

О том, почему в воскресенье страшны такие явления:«Я думаю, что постоянно приходится оказывать большое давление, что может привести к ощущению, что вы никогда не делаете достаточно. Нам повезло, что мы можем создавать свои собственные правила, но нам также нужно установить больше границ для себя, поэтому что мы тоже можем расслабиться. Я думаю, что это может быть ошеломляющим, потому что всегда есть возможность подключиться к электронным письмам, социальным сетям и т. д. Я думаю, что когда мы остаемся сосредоточенными, мы можем быть более продуктивными и делать больше за меньшее время. время, но всегда есть много отвлекающих факторов. Сделайте время простоя приоритетом и временем с людьми, которые важны в вашей жизни (без вашего телефона).

О продуктах, которые помогают бороться с ним:«Я не уверен, что у меня есть правильный ответ здесь, но еда с умиротворением, как правило, помогает мне, когда я чувствую стресс, но я не уверен, помогает ли это на самом деле».

О ее личных копинг-механизмах:«Йога определенно научила меня важности дыхания. Мы принимаем это как должное, потому что мы всегда дышим, но есть способы дышать, которые полнее и более целительны. Когда я чувствую беспокойство, я стараюсь и не тороплюсь, чтобы просто сидеть и дышать где-то тихо.ВЭто может быть так же просто, как закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.

«Недавно я принимал ароматическую раздражительность Tata Harper'а, и я думаю, что во власти аромата определенно что-то есть. Может также случиться так, что я замедляюсь, обращаюсь к тому, что чувствую некоторый стресс, и вдыхаю это отличный аромат. Я также нахожу, что разговор действительно помогает. Часто вещи, о которых мы беспокоимся, могут чувствовать себя менее напряженно, когда они устно или записаны. Я стараюсь думать обо всех вещах, за которые я должен быть благодарен ».

Жизнь с рисунком от Ребекки Этвуд $ 30Магазин

Жаклин Тателман, соучредитель и владелец, State Bags

Когда Жаклин Тателман и ее муж Скотт основали State Bags, у них была одна задача: помочь детям в самых уязвимых районах Америки. Когда бруклинские предприниматели (и родители двоих детей) увидели, сколько детей носят школьные принадлежности в мешках для мусора, они основали некоммерческий фонд Country Roads Foundation и основали штат. За каждую купленную сумку они вручают рюкзак нуждающемуся ребенку. Но помощь другим может быть стрессовой, особенно когда вы воспитываете собственную семью. Вот как Жаклин справляется с воскресной тревогой вокруг тех надвигающихся сроков понедельника.

На что похожи страшные воскресенья:«Воскресенья всегда чувствовали и пахли по-разному для меня. Я знаю, это звучит так странно, но это полная правда. Я любил их, как совсем маленький ребенок. Мне нравилось время, которое мы проводили дома. Смотрели футбол, закусывали весь день, гигантский ужин, все было так хорошо, как идеальный осенний день, застывший во времени. Я также очень отчетливо помню время в моей жизни, когда я был,Черт возьми, уже воскресенье. Я не сделал ничего, что я должен был сделать!

«Я никогда не был хорошим учеником. На самом деле, я был ужасным учеником. Поэтому после гигантского ужина в воскресенье вечером с фрикадельками и горячего душа я бы испытывал сумасшедшую тревогу и волнение из-за жгучих вопросов, которые я получил в понедельник утром, например, как Где твоя домашняя работа? Вы закончили эту статью? и так далее. В то время как вопросы изменились сегодня, и я теперь мама и предприниматель (который также вегетарианец), воскресные страшилки все еще занимают особое, злое место в моем мозгу ».

По физическим и эмоциональным потерям: В«Ну, во-первых, я почти всегда выбираю драку в воскресенье вечером со Скоттом (моим мужем). Ничего слишком интенсивного, но вполне достаточного, чтобы оправдать дуться, когда я чищу зубы рядом с ним - бедняжкой. постоянный поток огромных вздохов и шаг в мой шкаф.

«Я подчеркиваю все, что мне нужно сделать в моем списке дел, почему в моем почтовом ящике 600 писем, и сколько нездоровых сообщений осталось не готовыми с пятницы. Это также просто одно из необъяснимых, неосязаемых, грустных чувств, которые живут вниз в яму вашего животика. "

О воскресных распорядках по борьбе с ними:«Я стараюсь сосредоточиться на том факте, что моя няня также прибывает утром в понедельник. Это дает мне небольшую комнату для маневра, шанс взволноваться и освободить немного беспокойства. Я нахожу время дома или с близкими друзьями, чтобы замедлить день и убедитесь, что мы проведем какое-то качественное семейное время. Это делает меня очень счастливым и наполняет мое сердце. Я также позволяю себе съесть огромный десерт, за которым следует большой пакет попкорна, и немного помедитировать поздно ночью ».

В рабочие воскресные вечера: В«Это работает для меня. Часть меня любит начало рабочей недели, так как это мое личное дело, и это доставляет мне большое удовлетворение. Немного работать в воскресенье вечером заставляет меня чувствовать, что я уже что-то делаю. Я также могу просмотрите мой загруженный почтовый ящик и ответьте на все, что закроет цикл надвигающихся идей или проектов. Это облегчит вам встать и встретить новую неделю ».

На что ты должен никогда делать: В«Пей слишком много. Нет ничего хуже, чем быть привязанным к твоему столу, делающему отчеты во время похмелья в понедельник утром. Не для того, чтобы быть слишком конкретным, но поверь мне, в этом городе не хватает кофе или зеленого сока, чтобы помочь этому. "

О том, почему в воскресенье страшны такие явления:«Я думаю, что он всегда был там, в той или иной форме или странной форме, но сейчас, как никогда, у нас есть возможность говорить об этом и делиться, что хорошо и плохо. Мы все связаны этим желанием провести еще немного выходных. Мы просто хотим остаться в постели и избежать чувства ответственности ».

О продуктах, которые помогают бороться с ним:«Тонны шоколада! Я также очень здоровый едок и вегетарианец (несмотря на шоколад). Я считаю, что правильное питание помогает поддерживать энергию и работу мозга. Здоровое питание определенно помогает снизить уровень стресса. "

О ее личных копинг-механизмах:«Я тренируюсь каждое утро, и если у меня нет времени на полную тренировку, я просто делаю что-то, чтобы привести свое тело в движение: прыжки через скакалку, соревнования Кайлы или быстрый бег. Я также люблю спонтанные танцы и, конечно, немного медитации ".

Анна Десильвео, Торговый представитель, Tictail

Предоставлено Tictail

Уроженец Нью-Йорка Анна Десильвео является главным поклонником дизайна. К счастью, как продавец товаров в магазине Tictail, она окружена этим каждый день. Вдохновляющее творческое начало контролирует всю торговую стратегию как для онлайн Tictail.com, так и для оффлайн рынка Tictail (магазин компании в Нижнем Ист-Сайде Нью-Йорка). До Tictail Анна открыла направление дизайна не связанных с одеждой продуктов BCBGeneration и основала команду Amazon по мерчендайзингу. Вот как она справляется с мега списком дел в понедельник в воскресенье.

На что похожи страшные воскресенья:«Им хочется съесть огромный кусок суши и не осознавать, что он был наполнен тонной васаби, пока ваши глаза не начинают слезиться и ваша грудь не загорелась».

По физическим и эмоциональным потерям: В«Как только я понимаю, что наступает конец выходных, я хочу убедиться, что я хорошо организован в понедельник утром. Я стараюсь тренироваться по воскресеньям, а вечером мне нравится вкусно и полезно готовить дома еда (или ужин в ресторане, где я не смогу забронировать номер в течение недели.) Если у меня были длинные выходные, путешествующие или принимающие друзей в городе, я стараюсь использовать воскресный вечер как ночь, чтобы побыть один. время, постираю и приготовлюсь на неделю ".

В рабочие воскресные вечера: В«Даже если я не переписываюсь с электронными письмами, мне нравится просматривать то, что там, и составлять список приоритетов, когда я прихожу в офис утром в понедельник. Когда у меня есть входящий ящик, полный непрочитанных сообщений, я могу легко потратить первый час моего дня был затуманен в ответах. Обзор того, что мне нужно делать в воскресенье вечером, - это отличный способ для меня прийти в понедельник сосредоточенным и полным духом ».

На что ты должен никогда делать: В«Потерять. Нет ничего хуже похмелья в понедельник утром!»

О том, почему в воскресенье страшны такие явления:«К сожалению, я думаю, что есть много людей, которые боятся идти на работу или испытывают трудности с управлением стрессом. Мне так повезло, что я обожаю свою работу. Я жажду приходить на работу и прыгать в новые проекты. Всякий раз, когда я чувствую это переполняющее чувство»О боже, я не могу поверить, что мне нужно вернуться на работу через 12 часовЯ беру минуту, пауза и напоминаю себе, что у меня самая крутая работа на планете.

«Наверное. Но я люблю свою работу так сильно, что не думаю об этом так. Я зарабатываю на жизнь! Я каждый день открываю для себя новых потрясающих дизайнеров, которые копаются в Tictail. И затем я показываю их на наш сайт и посмотреть, как они получают продажи и растут глобальная база потребителей. Это довольно рад. "

О продуктах, которые помогают бороться с ним:«Я умею готовить свои огромные полезные салаты на обед. Каждое утро в понедельник я прихожу в офис Tictail с продуктовой сумкой, на которой стоят недельные салфетки. Мне нравится тратить время на то, чтобы приготовить салат перед тем, как его съесть. Это отличный способ отвлечь мой ум от размышлений о миллионах вещей, которые все еще нужно делать каждый день. Это 15 минут «я», которое я могу посвятить себе в офисе. Мой секретный салат: красочный, хрустящий плод как груша. "

О ее личных копинг-механизмах:«Горячая йога - мой номер один. Я люблю« Модо Йогу »в Вест-Виллидж и Вильямсбурге. Независимо от того, насколько я утомлен до занятий, к тому времени, когда я ухожу, я потный, сосредоточенный и вменяемый».

Джаннина Capitani Etto Cushion $ 117Магазин

Брук Тейлор Корсиа, основатель The Dreslyn

Предоставлено The Dreslyn

Когда речь заходит о женщинах, которыми мы восхищаемся, Брук Тейлор Корсия определенно возглавляет список. Сообразительный, умный, стильный и невероятно талантливый предприниматель - основатель магазина одежды и товаров для дома в Лос-Анджелесе The Dreslyn. Корсия оставила роль старшего покупателя женской одежды в Ssense, чтобы продолжить свою страсть, и основала собственную компанию, и это окупился. Гладкий, шикарный и искусно подобранный бутик вызвал отклик у женщин-покупателей, и в нем нет никаких признаков замедления. В связи с растущим бизнесом Corcia делится своими советами о том, как отпугнуть воскресный блюз.

На что похожи страшные воскресенья:«Я называю это воскресным блюзом, и это похоже на период скорби по окончанию хороших выходных, более медленный темп и отсутствие постоянной повестки дня».

По физическим и эмоциональным потерям: В«Это случается не часто, но когда я так чувствую, это легкое и неуточненное беспокойство».

О воскресных распорядках по борьбе с ними: «Обычно я занимаюсь йогой по выходным, чтобы восстановить равновесие, а по воскресеньям я делаю покупки в магазине. Большую часть воскресных вечеров мы с мужем вместе готовим сытную еду. Это отличный способ расслабиться и пообщаться».

Почему в воскресенье страшно такое явление«Если бы мне пришлось угадывать, я бы объяснил это отсутствием баланса. Мир стал более конкурентоспособным и более отвлеченным, чем когда-либо. Это утомительно. Запись каждого момента и постоянное сравнение себя с другими - это формула неудовлетворенности, нет. ?»

В рабочие воскресные вечера:«Я держусь подальше от технологий в свое личное время, но вдохновляться или культивировать идеи для бизнеса довольно непрерывно для меня. Мой график буднего дня начинается очень рано, поэтому у меня есть достаточно времени, чтобы пересмотреть свою повестку дня и заняться более крупными задачами, прежде чем зайти в офис. "

На что ты должен никогда делать: В"Смотреть новости."

О продуктах, которые помогают бороться с ним:«Я пью много чая, и весь этот ритуал работает на меня. Кофе или фисташковое мороженое тоже помогает».

О ее личных копинг-механизмах:«Йога, регулярные массажи и красное вино, но не обязательно в таком порядке».

Большая сумка Sophie Hulme $ 1034Магазин

Рокси Те, Основатель, Общественное Общество

У нас много общего с Рокси Тэ: мы разделяем взаимную любовь к тележке бара. Фактически, Te основала свою компанию, Social Society, в 2011 году всего с шестью заказными тележками и мечтой. Через несколько месяцев она привлекла внимание всех ведущих отечественных изданий, отОчень просто Квартирная терапия, и заказы начали поступать. Теперь ее уникальные проекты можно найти в тысячах домов по всей стране. У занятого предпринимателя определенно есть работа, и она контролирует свою воскресную тревогу.

На что похожи страшные воскресенья:«Как беглый поезд. Как только я думаю о чем-то, о чем нужно беспокоиться, шлюзы открываются».

По физическим и эмоциональным потерям: В«Засыпание может длиться вечно. Эмоционально, я нервничал, и для действительно плохих воскресных страшных дней были слезы».

О воскресных распорядках по борьбе с ними:«Бранч с шампанским? Честно говоря, я люблю тратить время на то, чтобы готовить и садиться к подходящему воскресному ужину. Я приготовлю сервировочные тарелки, спирали и другие кухонные принадлежности, которые не получают особого внимания в будние дни».

В рабочие воскресные вечера: В«Нет, спасибо. Я бы предпочел потратить время на то, что я не могу делать в течение рабочей недели. Небольшое разделение работы и игры помогает мне двигаться вперед на полной скорости в понедельник утром. С кофе, конечно».

На что ты должен никогда делать: В«Выпей свое лицо на бранче - это так весело, но так плохо. Это работает на несколько часов, но потом вызывает еще большую тревогу, не говоря уже о медленном старте в понедельник».

О том, почему в воскресенье страшны такие явления:«Смартфоны. Не могут жить с ними и не могут жить без них. Они постоянно гудят, гудят или вибрируют. Они делают практически невозможным отключение и могут помешать вам быть в данный момент - если вы позволите им. Я бросил свой телефон в бассейн, и когда он опустился до дна, я был почти счастлив. Кто-то еще пошел за ним, прежде чем я даже вздрогнул ».

О продуктах, которые помогают бороться с ним:«Я стараюсь не напрягать еду, но если я собираюсь пойти на это, утешительные продукты из моего детства, кажется, делают свое дело. Ничего подобного маминым рецептам, напоминающим вам о важных вещах в жизни!»

О ее личных механизмах выживания: «Эти пять вещей, кажется, всегда работают для меня:

«1. Позвоните другу или члену семьи, с которым я не общался в течение некоторого времени.

2. Упражнения. В последнее время я очень люблю 305 Fitness. DJ в каждом классе - прямо в моем переулке.

«3. Смотрите что-нибудь смешное, как Воля и Грейс или же Офис.

4. Готовим.

«5. Вино. (Это можно объединить с номерами 1, 3 и 4, но не с 2.)»

Как вы отгоняете страшные воскресенья? У тебя есть какие-нибудь психологические трюки?


Смотреть видео: Перекрестье Анастасия Новых (November 2021).