Хорошее здоровье

Скорее всего, вы забыли сделать это упражнение (и вы можете начать)


Сделай меня сейчас

Ни для кого не секрет, что индустрия здоровья и фитнеса переживает возрождение «назад к основам», когда дело доходит до тренировок и диет. Как мы уже отмечали, некоторые старые тренировки возвращаются к успеху, в том числе StairMaster и гребной тренажер. Теперь кажется, что еще одно давно укоренившееся занятие вновь привлекает внимание, отчасти потому, что многие женщины об этом забыли.

Согласно Body & Soul, упражнения кегеля являются одними из самых важных, но самых игнорируемых рутин среди женщин. (Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол, положив ноги на пол и положив руку на нижнюю часть живота; задействуйте свои внутренние мышцы, представляя, что у вас есть тампон, а кто-то натягивает струну. Сожмите пять секунд, отпустите на пять , а затем повторить.)

С возрастом, особенно после рождения детей, мышцы тазового дна ослабевают и растягиваются. По словам Эммы Кейвин, писательницы и активиста в области сексуального здоровья в Бруклине, ваш тазовое дно состоит из мышц и тканей, расположенных на дне вашего таза. «Это в основном гамак, который удерживает ваши матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкую кишку на своих местах», - сказал Кейвин Bustle. «Выполнение кегелей регулярно укрепляет мышц и удерживает их там, где они должны быть». Что означает, что вы будете меньше страдать от недержания мочи и других проблем со здоровьем позже - фу!

Мы слышим вас: в такой суете жизни может быть трудно запомнить, чтобы добавить еще одну задачу в свой список дел. Чтобы включить это в свою рутину, один эксперт предлагает делать это каждую ночь после того, как вы чистите зубы, чтобы вы не забыли. Просто запомни, не важно, когда ты это делаешь, только то, что ты делаешь.

Далее: В Это самые большие тенденции в области здоровья и хорошего самочувствия в 2019 году - что вы попробуете?


Смотреть видео: Растяжка Убивает Ваши Результаты?Большая Ошибка (November 2021).